Pubblicati da Tredicesimo Round

Come le routine possono aiutare la concentrazione e migliorare le prestazioni

“Se riesci a continuare a giocare a tennis mentre qualcuno sta sparando in strada, quella è concentrazione.” Serena Williams Numerosi studi scientifici hanno dimostrato come le routine pre-performance o PPR (Pre-Performance Routines) siano utili nell’aiutare a focalizzare l’attenzione, ridurre l’ansia, eliminare le distrazioni, migliorare la fiducia e contribuiscano a un sensibile miglioramento dei risultati sportivi. Queste […]

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Gli effetti positivi dell’adrenalina negli atleti (e come contrastare quelli negativi)

“L’adrenalina è una sensazione che non baratterei con nessun’altra al mondo.” Pete Sampras Chi fa sport, a qualsiasi livello, ha sperimentato almeno una volta la meravigliosa sensazione di sentire l’adrenalina pompare nelle vene. Una sensazione che per molti è una vera e propria droga, a cui è difficile rinunciare tanto è forte l’eccitazione che solo […]

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La regola delle 10.000 ore e il tiro di Ray Allen

“Non ho mai dubitato delle mie capacità, perché ho lavorato tanto per costruirle. L’etica del lavoro cancella la paura: se metti impegno nel tuo lavoro, perché mai dovresti avere paura? Dovresti conoscere bene cosa sei in grado di fare e cosa no”. Michael Jordan Spesso siamo portati a pensare che le prestazioni di eccellenza siano […]

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Il mito del talento e il rifiuto delle scorciatoie

“Nulla al mondo può prendere il posto della perseveranza. Non certo il talento, nulla è più comune di uomini di talento falliti.” Calvin Coolidge.  Pochissime persone possono essere veramente considerate dei campioni in quello che fanno. Ma come fanno? Perché non tutti siamo in grado di giocare a golf come Tiger Woods, nuotare come Michael […]

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Sport e superstizione. Un binomio utile o dannoso?

“Essere superstiziosi è da ignoranti, ma non esserlo porta male.” Eduardo De Filippo Con il termine superstizione il vocabolario definisce un insieme di credenze o pratiche rituali dettate da ignoranza, di convinzioni sorpassate o di atteggiamenti irrazionali. Cicerone, nella sua opera De natura deorum (La natura degli dei), definiva superstiziosi coloro che pregavano insistentemente le divinità […]

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Imparare dai campioni. I neuroni specchio e la teoria del modellamento di Albert Bandura

“La via per imparare è lunga se si procede per regole, breve e efficace se si procede per esempi.” Seneca Lo psicologo canadese Albert Bandura è il padre della teoria dell’apprendimento sociale. Secondo tale teoria, l’apprendimento degli individui non passa esclusivamente attraverso l’esperienza diretta, ma anche attraverso stimolazioni indirette sviluppate dall’osservazione di altre persone. Bandura […]

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L’impatto dei discorsi motivazionali sulle performance degli sportivi

“Siamo all’inferno adesso signori miei. Credetemi. E possiamo rimanerci, farci prendere a schiaffi, oppure aprirci la strada lottando verso la luce.” Dal film ‘Ogni Maledetta Domenica’ Esiste molta confusione riguardo all’origine della spinta motivazionale nello sport, in particolare sul fatto che essa debba provenire dall’esterno o dall’interno. Molti tendono ad attribuire la capacità di infondere […]

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“Yes, we can”. Quando credere è potere

“Se pensi di essere sconfitto, lo sei. Se pensi di non osare, non osi. Se ti piace vincere, ma pensi di non poter vincere, è certo che non vincerai.” Bruce Lee Per raggiungere un qualsiasi risultato bisogna, per prima cosa, credere di poterlo fare. Questa non è una frase retorica, ma la pura e semplice […]

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